Insomnio.
Cansancio.
Fatiga muscular.
Contracturas.
Depresión moderada.
Estrés.
Retención de líquidos.
Movimientos restringidos.
Pasa mucho tiempo sentado o parado
Realiza ejercicio o deportes
Maneja para trasladarse
Tiene momentos de mucho estrés
Trabaja bajo presión
Realiza viajes
Requiere alta concentración
Está interesado en su salud y bienestar
1 - Observar los cambios
2 / No tener peso
3 v Respirar en orden
4 \ Cambia poco a poco, no mucho
5 Tú relación contigo mismo, con tu inconsciente.
"Chakra" significa rueda o disco. Giran en espiral. Todas las cosas emanan del movimiento y de la vibración y los chakras son los centros de energía del cuerpo.
Los 7 chakras principales se alinean a lo largo de la columna vertebral, comenzando por la base de la columna y ascendiendo hasta llegar a la coronilla.
En los antiguos textos indios llamados vedas, aprendemos que el cuerpo físico se compone de 5 grandes elementos que son los pilares de la naturaleza y de nuestros cuerpos a los que se denominan Mahabhutas:
-Espacio -Akasha
-Aire -Vayu
-Fuego -Tejas
-Tierra -Prithivi
Los textos antiguos explican que también tenemos un cuerpo sutil, cuya naturaleza no es física ni energética, se rige por el Prana o Fuerza Vital.
El Prana circula por todo el cuerpo y la mente. Es responsable del flujo de energía e información en el cuerpo sutil, fluye a través de canales llamados "Nadis".
Los nadis son canales circulatorios que recorren el cuerpo como las venas, las arterias, el sistema respiratorio, el sistema nervioso, el sistema digestivo, el sistema excretor y el sistema reproductivo.
Son como autopistas de información de tu mente, cuerpo, alma y espíritu.
Si están bloqueados o si hay una anomalía, la información se concentra en un área determinada y no recibirás la información que buscas en el momento en que las necesitas. Los nadis son las carreteras y el prana es el paquete de información.
Tenemos alrededor de 88,000 chakras en el cuerpo. Los 7 chakras principales son los centros que reúnen información sobre ciertos aspectos de tu cuerpo, mente, espíritu, salud y vida. Cuando la energía que fluye a estos chakras es la adecuada, reciben toda la información que cada uno de ellos necesita para realizar su función única.
Tu cuerpo está constantemente en movimiento, cambiando, creciendo y modificándose por influencias externas.
El concepto de los chakras proviene de antiguos textos indios de la tradición tántrica. El tantra es un importante filosofía laica de gran complejidad.
Los textos tántricos no forman parte de los vedas, de donde surge el ayurveda.
El objetivo principal del tantra es explorar los misterios profundos de la vida y alcanzar la liberación dentro de los confines de este mundo. La palabra tantra significa tejer.
El tantra es el proceso de coser el cuerpo con su gran sabiduría a la mente, que posee un poder inmenso. Al prestar atención a la sabiduría del cuerpo y aprovechar el poder de la mente, puedes descubrir la enorme belleza de la vida en este mundo y alcanzar la maestría de TI mismo.
Según los upanishads (colección de antiguos textos hindúes), Púrusha (el espíritu) es pura conciencia universal, carece de forma y es inmutable.
A partir de purusha ja se crea prakruti (materia física).
Prakruti está sujeto a cambios y la influencia de causa efecto, pero todo es una creación de púrusha: el sol, la luna, las estrellas, los planetas, los árboles, los animales y los seres humanos. Por lo tanto, cada ser viviente contiene la esencia misma del Creador.
En este sentido esta filosofía no es muy diferente a la visión judeocristiana de Dios, expresada en génesis, 2.7 <<E insufló en sus narices el aliento de la vida y el hombre se convirtió en un ser vivo>>.
Según los Yoga sutras de Patanjali (el texto fundamental de la filosofía del yoga) nuestro objetivo principal en la vida es encontrar el camino de vuelta a la autorrealización, no como un "yo" individual de nuestra personalidad única y nuestro cuerpo individual, sino más bien al despertar del Yo, con mayúscula, del que surgimos.
El sabio del S.II Patanjali, explica en los Yoga Sutras que tenemos que lidiar con las 3 fuerzas psíquicas de la mente, llamadas Gunas: Sattva, Rajas y Tamas.
Sattva: Equilibrio puro, Pacífico, alerta, despejado y lleno de luz.
Rajas: Energía activa en movimiento, siempre cambiante.
Tamas: Inercia, descomposición, la pesadez, torpeza, oscuridad y obstrucción.
Estas tres cualidades de prakruti son necesarias en nuestras vidas en diversos momentos.
El ayurveda nos enseña que tenemos 3 tipos de cuerpo-mente o Doshas manifestados a partir de los cinco grandes elementos:
Vata- espacio y aire.
Pita- fuego y agua
Kapha- agua y tierra.
Cada uno de nosotros tiene su propia composición única de los 3 doshas.
A través del conocimiento de los 3 gunas y los 3 doshas, podemos empezar a explorar nuestro cuerpo, nuestra mente y la vida en la tierra. Y comenzamos a avanzar hacia la autorrealización. Como quiera que los chakras forman parte de nuestros cuerpos físicos y sutiles, también están influenciados por las gunas y los doshas.
El primer objetivo en la búsqueda de la autorrealización es vivir una vida tranquila. Como en señal tantra, nuestra meta no es negar el cuerpo ni la esfera física, sino aceptarlos plenamente y sacarles todo lo bueno que podamos, mientras avanzamos por esa senda que nos llevará al estado de iluminación, que en la filosofía yogui que se conoce como moksha o liberación.
La verdadera liberación es cuando el amor emana continuamente de tu ser. Estarás enamorado de cada momento y despierto al regalo que te brinda tu humanidad. Nada es una carga. No necesitas estar en ningún lugar ni hacer nada. Esta conciencia está siempre contigo porque tú eres ella y ella eres tú. Eso es lo que todos hemos venido aquí a lograr.
Según los textos tántricos, tenemos alrededor de 72000 nadis o canales circulatorios en el cuerpo que transportan Prana.
Nos centraremos en el Shushumna nadi, el Ida nadi y el Pingala nadi.
El Shushumna nadi es el canal de energía que comienza en la base de la columna Vertebral, en el área del primer chakra. Es donde la kundalini Shakti (Energía creativa) se asienta como una serpiente enrollada en 3 anillos, esperando para saltar a la acción y despertar los chakras.
El Shushumna nadi recorre la columna vertebral en un canal que se extiende por detrás de la médula espinal hasta la coronilla en el séptimo Chakra.
Desde la base del Shushuma nadi surgen otros nadis: el Ida nadi, de naturaleza lunar, pasivo, gentil, femenino, lado comienza del lado izquierdo, termina en el lado derecho. Y el Pingala nadi, de naturaleza solar, cálido, estimulante y masculino que comienza del lado derecho y termina del lado izquierdo.
Ida y Pingala se cruzan en cada chakra y se reúnen en el Sexto Chakra o tercer ojo, se alternan en el dominio del cuerpo. En general, el Ida domina el lado derecho del cerebro y Pingala el Izquierdo.
La energía kundalini se despierta por medio de la purificación del cuerpo y la mente. Hay muchas prácticas para limpiar el cuerpo físico, entre ellas seguir una dieta equilibrada, abstenerse de sustancias impuras, la desintoxicación a través de prácticas ayurvédicas diarias como el raspado de lengua y el lavado nasal con una olla neti y nasya, y las prácticas de purificación estacional ayurvédicas de Panchakarma (o 5 acciones). Además de las 8 ramas del yoga: Asanas (posturas físicas): Pratyahara, Darana, Dhyana, Samadhi; Pranayama (técnicas de respiración), Yamas, Niyamas.
Marma significa “mortal” o “vulnerable” porque los puntos marma son zonas del cuerpo sensibles o delicadas.
En Ayúrveda, los puntos marma son parte de una antigua práctica hindú que sirve para equilibrar las energías y restaurar las funciones normales del organismo.
La serotonina es un neurotransmisor que se encuentra en el cerebro, y una de sus principales funciones es mantener equilibrado nuestro estado de ánimo.
Un estudio señala que en Estados Unidos un aproximado del 70% de la población no tiene los niveles adecuados de dicha sustancia por diversos motivos, pero la razón invariable es el estrés.
La vida estresante que se
vive actualmente hace que aumenten en nuestro cuerpo los niveles de cortisol, y
esto lleva a una disminución de los de serotonina. Así, el estrés nos puede
llevar a la depresión, a la ansiedad o a la compulsión.
La serotonina se produce en principalmente en los intestinos. De hecho, hasta el 95% de la serotonina de la sangre sale de allí.
Por eso las
personas con falta de serotonina también experimentan problemas digestivos y se
cree que está especialmente vinculado al Síndrome del Intestino Irritable.
3. Insomnio
La melatonina es otra
sustancia vital en el cuerpo, y entre otras cosas es la reguladora del sueño. La disminución de la serotonina baja los niveles de melatonina, puesto
que son dos sustancias íntimamente conectadas, por lo que la falta serotonina puede provocar problemas en la calidad de sueño.
4. Fatiga constante
Ligado al punto anterior, es normal que si sufres falta de serotonina, te sientas
fatigado constantemente. El desánimo y los problemas para dormir posiblemente
te hagan sentir agotado, sin fuerzas.
Eso no hace más que
potencial el círculo vicioso: estar casado te hace sentir más desanimado, baja
aún más los niveles de serotonina, te sientes aún más cansado, etc.
5. Ansiedad
Se ha demostrado que las
personas que sufren ansiedad liberan una cantidad menor de serotonina en las
áreas del cerebro responsables de los impulsos y del control emocional.
Así es que la falta de este
componente químico en tu cerebro puede ocasionar grandes trastornos de
ansiedad.
6. Problemas sexuales
La sexualidad libera
grandes dosis de serotonina en el cerebro. Pero si hay un problema de fondo, tener
relaciones sexuales es sólo una solución provisoria.
La falta de serotonina
puede aumentar el deseo de tener relaciones sexuales, pero afectar a la vez la
conexión con el otro. Esto, sin dudas, es un enorme problema, especialmente
cuando se está en pareja, puesto que tener relaciones satisfactorias se vuelve
difícil.
Muchas personas combaten el déficit
de serotonina con medicación. Sin embargo lo mejor es intentar revertir el
problema con métodos naturales.
Cambiar
tu alimentación
Empezar a mejorar la alimentación, incorporando hidratos de
carbono “buenos”: legumbres, frutas y verduras, frutos secos, etc. y proteína te ayudarán a sentirte muy bien. Mantén una dieta equilibrada.
Medita
La meditación y el mindfulness son grandes aliados a la hora de bajar el estrés
y aumentar los niveles de serotonina. Ayudan a que te mantengas en el presente,
y colabora con todos los procesos cerebrales.
Realiza actividades placenteras
Las actividades como hacer ejercicio, recibir Masaje, bailar, andar en bicicleta y pasar tiempo con tu familia y amigos ayudan a aumentar la serotonina en la sangre.
Si además tomas baños breves de sol notarás los grandes beneficios de esto en tu cuerpo. Recuerda mantener una cercanía con la naturaleza siempre.
Cuando los músculos faciales se atrofian a partir de una lesión en el par craneal VII (nervio facial) estaremos hablando de Parálisis facial.
