Parálisis Facial

Cuando los músculos faciales se atrofian a partir de una lesión en el par craneal VII (nervio facial) estaremos hablando de Parálisis facial. 

Algunas veces se presenta dolor en la parte de la mandíbula, oído cuello o incluso en el hombro. Esto es porque el nervio facial inerva en los músculos de estas regiones. 

El nervio facial (VII) controla los movimientos funcionales y expresivos del rostro, parpadeo y lagrimeo, salivación, pronunciación, el músculo estapedio (importante regulador auditivo), por lo que la parálisis facial tiene efectos no deseados sobre ellos. 

El 75% de todas las parálisis son de tipo periférico y pueden ser provocadas por un enfriamiento de la cara, infecciones del oído medio, tumores, fracturas o la opresión del nervio por estrés. 
Es necesario acudir al médico especializado para determinar el tratamiento a seguir de acuerdo a la causa y la intensidad de la lesión.

El masaje Craneo- Facial para parálisis facial es un método complementario muy efectivo en la recuperación de la normalidad. 

Los efectos del masaje serán los siguientes: 

Activa la circulación local, drena toxinas, oxigena el músculo, tonifica y relaja los músculos según cada caso, estimula la respuesta sensorial, genera una sensación de suave anestesia sobre las partes implicadas, libera tensión sobre la mandíbula, sienes, frente, cuello, hombros y músculos craneales y ayuda a recuperar el movimiento y promueve la simetría facial. 

El número de sesiones de masaje puede variar mucho de persona a persona, ya que cada uno tiene diferente causa e intensidad del padecimiento y diferente  respuesta ante tratamientos. 

El uso de aparatología tiene opiniones contrarias por lo que su uso deberá ser responsabilidad de quien lo recomienda.

Dolores de espalda; algunas de sus causas y soluciones.

Es la falta de tono muscular lo que a menudo produce dolores de espalda. Es decir, la musculatura se debilita y puede desviar el eje vertebral, todo esto vuelve a la persona muy vulnerable a lesiones.

Realizar ejercicio y estiramientos desarrollará la musculatura y disminuirá la probabilidad de aparición de la mayoría de los dolores de espalda.

Realizar ejercicio puede resultar doloroso debido a que ya existía una lesión en la columna: contracturas, pinzamientos, hernias discales... Es en estos casos donde se recomienda el ejercicio moderado acompañado de masajes con estiramientos pasivos o activos que ayuden a dar un tono adecuado al músculo.

El masaje ayuda a prevenir y menguar el desarrollo discal asimétrico, que en caso de no atenderse produce problemas a largo plazo. 

Otras causas del dolor de espalda suelen ser los ejercicios mal realizados y los malos hábitos de postura  que hacen trabajar más a unos músculos que a otros creando tensión y contracturas.

Llevar siempre cargas de una manera equilibrada (doblar piernas en vez de la espalda), tener una buena nutrición, modificar sus costumbres de comer o seguir un régimen para reducir las tensiones en el nivel de la columna espinal son recomendaciones básicas de una buena higiene corporal.

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Mauna Kea; la conocías?

La montaña más alta no es es Everest, sino Mauna Kea, un volcán en Hawaii que por estar sumergido en medio del pacífico pareciera ser 6,000 metros menor que el primero; sin embargo su altura alcanza los 10,205 metros de altura en total!

Cerebro de hormiga

Nuestro cerebro pesa aproximadamente 2 kg, lo que equivale a un 2% aproximadamente del peso total corporal en una persona sana.
Si comparamos esto con el cerebro de las hormigas, tenemos que el cerebro de ellas es de 0.3 mg, lo que representa un 6% del peso total de la hormiga... Es decir que, proporcionalmente, tenemos menos cerebro que las hormigas.

Ejercicios de flexibilidad en casa:

La primer regla es que no debe existir demasiado dolor al realizar los ejercicios.
No los realices después de comer, deja pasar cuanto menos 40 minutos y es aún mejor si se realizan en la mañana cuando aún estamos en ayunas; esto contrarresta la rigidez matutina y ayudar a deshacernos de las toxinas acumuladas durante la noche.

Cada estiramiento debe durar entre 15 y 60 segundos y se deben hacer entre 3 y 10 repeticiones según sea el caso de nuestro cuerpo.

Puedes realizar un sólo ejercicio por día o todos cada vez. Lo importante es que no sobreestimules tus músculos, no lo realices directamente sobre el piso evita el ambiente el frío, mantén tu respiración de manera profunda y bebe suficiente agua después de las sesiones.

Primer ejercicio: 
Sentado con las piernas estiradas, flexiona la rodilla izquierda y deslizar el talón hacia atrás de los gluteos. Mantén la pierna izquierda estirada e inclina hacia afuera la cintura (saca las pompis) descendiendo la parte superior del torso extendido sobre el muslo.

Segundo ejercicio: 

Acostado con las caderas y rodillas flexionadas, eleva la pierna derecha; que la rodilla quede totalmente extendida. Estira durante 60 segundos y cambiar de pierna. 

Tercer ejercicio: 

Sentado con ambas piernas extendidas y separadas, respira profundo y manteniendo ambas piernas estiradas extiende la parte superior de la espalda. Inclina hacia adelante la cintura y llevar el tronco sobre la pierna izquierda. Mantén el estiramiento unos segundos y luego regresa a una posición cómoda para cambiar de pierna. 

Cuarto ejercicio: 

Acostado en el suelo, elevar las piernas sobre una pared buscando formar un ángulo de 90 grados. Observar que los glúteos toquen la pared y la zona lumbar descanse sobre el suelo. Estiran las piernas sobre el muro y mantente de esta forma por algunos segundos.  

Quinto estiramiento:  

Acostado bocarriba, lleva tus rodillas hacia tu pecho y jala lo más que puedas. Puedes sostener desde rodillas o desde tobillos realizando estiramiento en zona lumbar y glúteos. Mantén por varios segundos.


Espero que les sea de gran utilidad. Los espero ver pronto. Saludos! 

Los estiramientos

En Masaje se utilizan diversos estiramientos debido a que ayudan a aumentar la flexibilidad de los músculos, evitan a rigidez en las articulaciones y la compresión de las vértebras, todo esto favorece  la libertad de movimiento y previene lesiones musculares.

Los estiramientos antes de practicar cualquier actividad deportiva preparará al músculo para una respuesta más efectiva ante el esfuerzo.

Las actividades que suelen causar dolores de espalda son la bicicleta, carrera saltos y aquellos con movimientos repetidos a largo plazo como los trabajos en jardinería, bricolaje, conducción, las mudanzas, etc.).

Si ya existen dolores en espalda es recomendable elegir un deporte en el que los movimientos no sean bruscos y no se esté expuesto a bajas temperaturas.

ESTIRAMIENTOS LUMBARES- ABDOMINALES TANTO EN CASA COMO EN MASAJE

1° sesión 

Empezaremos por la zona lumbar y psoas. 

2° Sesion

Repetimos zona lumbar introduciendo nuevos ejercicios de estiramientos en isquiotibiales, lumbares y prosas

3° Sesion

Continuamos aún con zona lumbar pero habremos de complementar con el fortalecimiento de retroversiones lumbares que son los abdominales bajos y glúteos

Muy importante que en los estiramientos en casa tomemos en cuenta implementar la báscula pélvica

4° Sesion

Pasamos a estirar músculos de la zona cervical y dorsal, especialmente el trapecio.  

5° Sesion 

Repetimos zona cervical y dorsal

6° Sesión 

En esta sesión habremos de trabajar el fortalecimiento de espalda donde la debilidad muscular provoca contracturas musculares.